Preparats per a un agost saludable?
Preparats per a un agost saludable?
En un obrir i tancar d’ulls, ja ens trobem al mes d’agost! Com portes els teus objectius d’estiu?
Fer esport i alimentar-te bé forma part de la teva autoestima
L’esport i l’alimentació saludable són claus per augmentar la teva autoestima. Descobreix com aquests dos hàbits poden ajudar-te a sentir-te millor amb tu mateix i millorar la teva qualitat de vida. L’autoestima és tenir una opinió positiva sobre nosaltres mateixos. Hi ha moltes coses que poden influir en sentir-nos millor o pitjor en el nostre […]
La importància de la Suplementació a la vida quotidiana
Aprèn a combinar alimentació, exercici i suplements per optimitzar el rendiment i la qualitat de vida. Si ets dels que pren algun tipus de suplementació o estàs interessat en fer-ho, aquesta informació et pot ser d’ajuda. Primer de tot, hem de detectar bé quins són els nostres símptomes o quin és el nostre objectiu perquè […]
Consells per mantenir-te en forma a l’estiu
Alimentació, hidratació i hàbits saludables Quan s’apropa la calor i el bon temps molts de nosaltres ens plantegem millorar l’alimentació o fer més esport per sentir-nos millor durant l’estiu.Segur que en algun moment has sentit la necessitat o saps d’alguna persona que t’ha comentat que comença una dieta o que es compra un producte per […]
EL COLESTEROL
Colesterol bo o dolent? Què passa amb el colesterol? És un tema que és present i que tenim poc clar… El colesterol és un greix que no és absorbit i es metabolitza al fetge, és important per formar vitamines, hormones sexuals, sals biliars, etc. Per tant, ha de ser present en la seva justa mesura. […]
LES VITAMINES
Coneixes els micronutrients? Saps que encara que siguin en menor quantitat són importants? Hi ha dos tipus de nutrients: els macronutrients i els micronutrients, tots són importants. Les vitamines i els minerals són el grup dels micronutrients, això significa que són essencials per al nostre organisme però en petites quantitats, són acalòrics i ajuden a […]
DE QUÈ ESTÀ COMPOST EL MEU COS?
Per explicar-vos una mica que forma el nostre cos hem de diferenciar tres components, la suma d’ells serà el total del nostre pes, però no és el mateix que tinguem 60kg amb molta massa greixosa que 60kg amb molta massa magra, l’estètica serà diferent. Així doncs, en dependrà que es vegi més o menys volum, […]
IDEES PER A 10 SNACKS SALUDABLES
Quan arriba aquesta hora del matí o de la tarda que necessites picar alguna cosa que fas? Doncs un snack, et deixo aquí deu opcions diferents perquè no t’avorreixis de menjar sempre el mateix: Fruita ( millor la que estigui de temporada) Sucs naturals o liquats Fruita dessecada ( dàtils, prunes, raïms, panses, orellanes…) Fruits […]
CONCEPTES BÀSICS, CALORIES I ALIMENTACIÓ
Com funciona el nostre cos? Gastem el que mengem? Primer de tot, aclarim que tenim el que anomenem calories de manteniment, són el nombre de calories (d’energia) que el nostre cos necessita per mantenir totes les seves funcions + activitats que fem (neat) + entrenament. És a dir, per mantenir el cos tal com està […]
