Coneixes els micronutrients? Saps que encara que siguin en menor quantitat són importants?
Hi ha dos tipus de nutrients: els macronutrients i els micronutrients, tots són importants.
Les vitamines i els minerals són el grup dels micronutrients, això significa que són essencials per al nostre organisme però en petites quantitats, són acalòrics i ajuden a realitzar la metabolització dels macronutrients.
Podem trobar-los als aliments i hem de tenir varietat a la nostra alimentació per cobrir-los tots.
El cos només fabrica la vitamina D i la K, la resta han de ser ingerides per aliments com llegums, fruites, verdures,
carns, fruits secs, ous, llet, cereals integrals, etc…
És important tenir unes bones dosis de vitamines antioxidants, com la C i l’E, per exemple, o bé de vitamina B per no patir anèmies, podríem trobar punts importants a totes, per això menja variat i fresc. Així tindràs totes les vitamines!
Si en algun cas et sents «fluixa» sempre et pots prendre un multivitamínic perquè estiguis cobrint bé les teves necessitats, pots consultar amb el teu dietista o el teu metge. Una bona dosi de vitamina sempre dóna salut, i això ajuda a ser feliç!!
