Com funciona el nostre cos?
Gastem el que mengem?
Primer de tot, aclarim que tenim el que anomenem calories de manteniment, són el nombre de calories (d’energia) que el nostre cos necessita per mantenir totes les seves funcions + activitats que fem (neat) + entrenament. És a dir, per mantenir el cos tal com està al seu dia a dia.
Què passa si mantenim aquestes calories a la nostra ingesta? Que el nostre cos ni puja ni baixa, gastem 2000kcal i cremem 2000kcal, diferència 0.
Què passa si pugem les calories que mengem respecte les que gastem? Que estem a Superàvit calòric, és a dir gastem 2000kcal i mengem 2300kcal, com a conseqüència pugem de pes. Es fa servir aquest procés per entrenar fort i guanyar massa muscular.
I què passa si mengem menys calories de les que gastem? Que estem a Dèficit calòric, és a dir que gastem 2000kcal i mengem 1700kcal això fa cremar reserves, del nostre greix per obtenir energia i baixar pes. S’usa per a una definició o pèrdua de pes, sempre amb moderació i professionals que t’assessorin.
El cos a nivell bàsic funciona així, encara que sempre cercarà estar en equilibri i en estat «còmode» això no vol dir que portar una bona alimentació amb nutrients de qualitat i variada no sigui important, també cal valorar factors com l’estrès i el sistema hormonal.
A més has de valorar que no només hi ha calories, hi ha també la qualitat dels aliments que tries, per això…
Menja bé!
