Per explicar-vos una mica que forma el nostre cos hem de diferenciar tres components, la suma d’ells serà el total del nostre pes, però no és el mateix que tinguem 60kg amb molta massa greixosa que 60kg amb molta massa magra, l’estètica serà diferent.
Així doncs, en dependrà que es vegi més o menys volum, cel·lulitis, múscul…
Per això, us detallo els tres components, perquè sapiguem que ens interessa buscar una bona composició corporal i quin hem de potenciar per tenir una bona salut, una bona condició física i una bona qualitat de vida.
El cos es forma daquests components:
- Massa magra: es refereix als músculs, òrgans i ossos del cos. Els homes tenen més massa muscular que les dones.
- Massa greix: es refereix al greix. Una petita quantitat de greix és necessària perquè té funcions al nostre cos. El greix és el lloc on emmagatzemem energia, a més enforteix i protegeix articulacions, nervis i òrgans i compleix funcions hormonals importants.
- Aigua: és el component més gran del pes corporal total (50-60% del nostre cos és aigua) i està dins i fora de les cèl·lules.
Hem de tenir clar amb aquestes dades que quan pugem a una balança els quilos que apareixen són de la suma dels tres components.
Per això, repeteixo, és important, enfocar-te a buscar objectius de composició corporal, no de quilos!
Cuida’t però amb coneixement i el focus adequat, anem!!
Quan comencem a entrenar poden aparèixer dolors o molèsties, hem de saber que fer les coses bé i pautades ens ajudarà que no passi això i evitar que ens lesionem.
