VIDA SALUDABLE
Arriba ja la nova temporada i totes fixarem nous objectius o reprendrem nous hàbits, ja que cal planificar bé el «curs» i no oblidar-se de viure… La veritat, és que quan comences a anar al gimnàs i trobes el teu lloc, et relaciones amb els altres usuaris i veus com és de divertit patir d’aquesta […]
EL COLESTEROL
Colesterol bo o dolent? Què passa amb el colesterol? És un tema que és present i que tenim poc clar… El colesterol és un greix que no és absorbit i es metabolitza al fetge, és important per formar vitamines, hormones sexuals, sals biliars, etc. Per tant, ha de ser present en la seva justa mesura. […]
LES VITAMINES
Coneixes els micronutrients? Saps que encara que siguin en menor quantitat són importants? Hi ha dos tipus de nutrients: els macronutrients i els micronutrients, tots són importants. Les vitamines i els minerals són el grup dels micronutrients, això significa que són essencials per al nostre organisme però en petites quantitats, són acalòrics i ajuden a […]
COM PODEM PREVENIR LESIONS?
Per evitar lesions has de seguir bé aquests consells: Oblideu-vos de fer-vos una Superman d’un dia, és a dir, no intenteu fer tot el volum d’entrenament setmanal en un dia o dos, heu de repartir la vostra càrrega per poder deixar-vos al cos assimilar els entrenaments i no voler-ho fer tot allò endarrerit en un […]
DE QUÈ ESTÀ COMPOST EL MEU COS?
Per explicar-vos una mica que forma el nostre cos hem de diferenciar tres components, la suma d’ells serà el total del nostre pes, però no és el mateix que tinguem 60kg amb molta massa greixosa que 60kg amb molta massa magra, l’estètica serà diferent. Així doncs, en dependrà que es vegi més o menys volum, […]
IDEES PER A 10 SNACKS SALUDABLES
Quan arriba aquesta hora del matí o de la tarda que necessites picar alguna cosa que fas? Doncs un snack, et deixo aquí deu opcions diferents perquè no t’avorreixis de menjar sempre el mateix: Fruita ( millor la que estigui de temporada) Sucs naturals o liquats Fruita dessecada ( dàtils, prunes, raïms, panses, orellanes…) Fruits […]
CONCEPTES BÀSICS, CALORIES I ALIMENTACIÓ
Com funciona el nostre cos? Gastem el que mengem? Primer de tot, aclarim que tenim el que anomenem calories de manteniment, són el nombre de calories (d’energia) que el nostre cos necessita per mantenir totes les seves funcions + activitats que fem (neat) + entrenament. És a dir, per mantenir el cos tal com està […]
