prevenir-lesiones-fitness-factory-club-mataro

COM PODEM PREVENIR LESIONS?

Per evitar lesions has de seguir bé aquests consells:

Oblideu-vos de fer-vos una Superman d’un dia, és a dir, no intenteu fer tot el volum d’entrenament setmanal en un dia o dos, heu de repartir la vostra càrrega per poder deixar-vos al cos assimilar els entrenaments i no voler-ho fer tot allò endarrerit en un sol dia. Les presses mai no són bones!

  • Aprèn a fer correctament els exercicis, hem d’executar bé cadascú i si teniu dubtes sempre, sempre, sempre som aquí per ajudar-vos, només cal preguntar.
  • Augmenta el nivell d’entrenament de manera gradual, no podem licitar de nivell per dies, cal deixar un espai-temps d’adaptació al cos per passar a la intensitat següent, sinó vindre lesions i mala execució.
  • Realitza exercicis de tot el cos, resistencia, força, cardio i flexibilitat, cal cuidar el cos i l’entrenament a totes les parts.
  • No saltis l’escalfament, és la preparació física i mental per començar el teu entrenament i el que encén el motor, dóna’t aquests 10 minuts per calentar que t’ajudaran durant tot l’entrenament.
  • Descansa quan ho creguis necessari, si et passes de la ratlla pot ser que facis que la màquina forci i acabi per trencar-se, dóna-li respir, dóna-li dies off i torna amb ganes!
 

A partir d’aquí, amb cap, ho podeu donar tot i gaudir de cada classe, que és l’essència de fer exercici!!

COMPARTEIX:

NOUS POST

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies

¡GRACIAS!

Gracias por elegirnos!

Tu petición ha sido enviada correctamente. Recibirás un mail de confirmación, con indicaciones para tu invitación.

En breve nos pondremos en contacto telefónico, para validar tu invitación y resolverte cualquier duda.

logo-fitnes-factory-club