Per evitar lesions has de seguir bé aquests consells:
Oblideu-vos de fer-vos una Superman d’un dia, és a dir, no intenteu fer tot el volum d’entrenament setmanal en un dia o dos, heu de repartir la vostra càrrega per poder deixar-vos al cos assimilar els entrenaments i no voler-ho fer tot allò endarrerit en un sol dia. Les presses mai no són bones!
- Aprèn a fer correctament els exercicis, hem d’executar bé cadascú i si teniu dubtes sempre, sempre, sempre som aquí per ajudar-vos, només cal preguntar.
- Augmenta el nivell d’entrenament de manera gradual, no podem licitar de nivell per dies, cal deixar un espai-temps d’adaptació al cos per passar a la intensitat següent, sinó vindre lesions i mala execució.
- Realitza exercicis de tot el cos, resistencia, força, cardio i flexibilitat, cal cuidar el cos i l’entrenament a totes les parts.
- No saltis l’escalfament, és la preparació física i mental per començar el teu entrenament i el que encén el motor, dóna’t aquests 10 minuts per calentar que t’ajudaran durant tot l’entrenament.
- Descansa quan ho creguis necessari, si et passes de la ratlla pot ser que facis que la màquina forci i acabi per trencar-se, dóna-li respir, dóna-li dies off i torna amb ganes!
A partir d’aquí, amb cap, ho podeu donar tot i gaudir de cada classe, que és l’essència de fer exercici!!
