Esquena Sana

Descripció d’Esquena Sana:

En un entorn relaxat fem l’entrenament d’Esquena Sana, centrat a enfortir i estabilitzar els músculs de l’esquena per mantenir una bona postura, prevenir lesions i millorar la salut general de la columna vertebral. Els exercicis d’esquena sana es dirigeixen principalment als músculs de l’esquena, incloent-hi els músculs del trapezi, els romboides, els erectors de la columna i els músculs profunds estabilitzadors.

Les classes poden variar en els seus protocols d’execució, podent ser exercicis més terapèutics amb l’objectiu d’equilibrar l’estructura muscular del cos.

1. Consciència muscular i de respiració.
2. Destensar i alliberar totes les fàscies musculars.

Beneficis d’Esquena Sana:

L’objectiu d’aquesta classe és la correcció postural i el bon treball muscular de l’esquena per prevenir dolors o alleugerir-los.

• Enfortiment muscular de l’esquena, incloent-hi els músculs del trapezi, els romboides, els erectors de la columna i els músculs estabilitzadors profunds.
• Millora de la postura.
• Prevenció de lesions
• Millora de l’equilibri i de la coordinació.
• Suport a les activitats diàries.
• Millora de l’estabilitat central.

A quí va dirigit?

Els exercicis d’esquena sana poden ser beneficiosos per a una àmplia gamma de persones, especialment les que volen enfortir els músculs de l’esquena, millorar-ne la postura i prevenir lesions. Alguns grups de persones que poden practicar els exercicis d’esquena sana són:

• Persones amb mal d’esquena.
• Problemes posturals.
• Persones que realitzen treballs sedentaris.
• Prevenir lesions.
• Millorar la forma física general.