Exercici Físic i Envelliment

A mesura que avança l’edat, les capacitats físiques experimenten un retrocés, fet que comporta un deteriorament de l’estat físic i una disminució de l’autonomia funcional. Amb el pas del temps, es produeix una reducció de la força muscular, una disminució de la resistència aeròbica i una pèrdua progressiva, encara que no uniforme, de la flexibilitat, […]

ENTRENAMENT DE FORÇA

El conegut entrenament de força és aquell que ens permet esculpir i modelar el cos, però a més ens dóna beneficis també a nivell de salut. L’entrenament de força ajuda a reduir el greix visceral en augmentar la massa muscular. El teixit muscular crema més calories que el teixit gras, fins i tot en repòs. […]

EL CROSSFIT ESTÀ DE MODA! PERÒ QUÈ ÉS?

És un entrenament complet. L’entrenament Crossfit treballa les 10 qualitats físiques fonamentals: resistència cardiovascular/respiratòria, força, potència, flexibilitat, velocitat, agilitat, coordinació, precisió i equilibri. El CrossFit ajuda a cuidar el nostre sistema immunològic i cada cop hi ha més persones que s’apunten al gimnàs per practicar-lo. Amb aquest entrenament d’alta intensitat perdràs greix, enfortiràs els teus […]

COM PODEM PREVENIR LESIONS?

Per evitar lesions has de seguir bé aquests consells: Oblideu-vos de fer-vos una Superman d’un dia, és a dir, no intenteu fer tot el volum d’entrenament setmanal en un dia o dos, heu de repartir la vostra càrrega per poder deixar-vos al cos assimilar els entrenaments i no voler-ho fer tot allò endarrerit en un […]

COM ENFOCAR EL TEU ENTRENAMENT?

Tenim clar que l’entrenament ha de formar part de la nostra rutina, de la nostra vida, del nostre dia a dia, però per treure’n màxim partit l’hem d’enfocar en la direcció correcta. És a dir, entrenar, moure’t, fer esport sempre sempre és positiu i sumarà al teu cos però si busca algun objectiu més concret […]