És un entrenament complet. L’entrenament Crossfit treballa les 10 qualitats físiques fonamentals: resistència cardiovascular/respiratòria, força, potència, flexibilitat, velocitat, agilitat, coordinació, precisió i equilibri.
El CrossFit ajuda a cuidar el nostre sistema immunològic i cada cop hi ha més persones que s’apunten al gimnàs per practicar-lo. Amb aquest entrenament d’alta intensitat perdràs greix, enfortiràs els teus músculs i milloraràs la resistència.
Abans d’iniciar-t’hi hauràs de saber aquests consells:
- Accepta que al principi et sents incòmode.
- Fes una mica de recerca.
- Reconeix la diferència entre dolor i incomoditat.
- Posa’t a les mans de bons professionals que t’adaptin els exercicis.
- Els resultats vindran amb el temps i cal ser constant.
Un cop et decideixis a començar, has de saber que una classe de Crossfit té les parts següents: l’escalfament dura uns 10 minuts, l’entrenament d’habilitats de 10 a 20 minuts i l’entrenament del dia de 10 a 30 minuts.
Així, doncs, una sessió de CrossFit dura en total 1 hora, i es pot adaptar a qualsevol agenda, fins i tot les més actives perquè tots tenim una hora!
En conclusió, et convidem que provis aquesta modalitat i sol enganxar, ja que cada cop et superes i aconsegueixes millors marques! Si voleu fer Crossfit podem dir que, 2,3 dies és la freqüència òptima d’entrenament, hem de descansar, almenys un dia després d’entrenar una zona muscular, però no més de tres. T’animes?
