El conegut entrenament de força és aquell que ens permet esculpir i modelar el cos, però a més ens dóna beneficis també a nivell de salut.
L’entrenament de força ajuda a reduir el greix visceral en augmentar la massa muscular. El teixit muscular crema més calories que el teixit gras, fins i tot en repòs. Per això, l’entrenament de força pot ajudar a augmentar el metabolisme i reduir el greix corporal.
Si vols començar a entrenar força ho has de fer de forma progressiva i amb les progressions adequades per no lesionar-te. Primer de tot és important familiaritzar-se amb la tècnica i els conceptes, per això pregunta al monitor de sala!
Primer de tot, fes una mica d’exploració de màquines i com funcionen, per a què serveixen, com s’han d’ordenar els músculs i crea una programació d’entrenament. Un objectiu sense una bona planificació no s’aconsegueix!
Has de donar importància també als descansos entre sèries, controlar la respiració i, a poc a poc, anar adaptant el cos a la sobrecàrrega progressiva per avançar. D’aquesta manera, el cos crea adaptacions i això fa que evolucionis a una versió més forta de tu mateix, físicament i mentalment!
