L'esport i l'alimentació saludable són claus per augmentar la teva autoestima. Descobreix com aquests dos hàbits poden ajudar-te a sentir-te millor amb tu mateix i millorar la teva qualitat de vida.
L’autoestima és tenir una opinió positiva sobre nosaltres mateixos. Hi ha moltes coses que poden influir en sentir-nos millor o pitjor en el nostre dia a dia, però ens centrarem en dues de molt importants: l’esport i l’alimentació.
No es tracta de tenir en ment cap estereotip, simplement, tal com és cada persona, utilitzar aquesta combinació per interiorment sentir-nos millor.
Està demostrat que quan mengem saludablement i fem exercici estem més positius i més enèrgics, i això fa que amb altres aspectes de la nostra vida també estiguem millor.
Quan decidim fer un canvi en la nostra alimentació i introduir-nos a l’esport hi ha canvis psicològics importants: el fet de demostrar-nos que som capaços, que ens exigim un canvi i que ho aconseguim, és una bomba d’autoestima.
El sedentarisme, la falta d’activitat física i el cansament acompanyen les persones que tenen una alimentació poc sana.
Hi ha qui més o qui menys, però el fet de fer esport et porta a voler menjar millor, i qui menja bé normalment vol introduir alguna activitat en el seu dia a dia per cuidar-se.
L’estat emocional també canvia perquè estem entrenant en tot moment la fortalesa mental, i tant els aliments saludables com fer exercici fa que alliberem endorfines.
L’autoestima està sempre a les nostres mans, i amb una alimentació sana i fent esport tenim molt de guanyat.
Si ja ho estàs fent, enhorabona! I si no, t’animem a que ho comences a fer!
Si necessites ajuda per a seguir amb els teus objectius o no saps com començar, busca ajuda. És la millor inversió que faràs per a tu mateix.
Neus Simó Vilalta
ALIMENTACIÓ ESPORTIVA:
(definició, hipertròfia, pèrdua de greix).
ALIMENTACIÓ SALUDABLE:
(pèrdua de pes, hipertensió, hipercolesterolèmia, diabetis, anèmia,
ALIMENTACIÓ EMOCIONAL:
(ansietat per menjar o pèrdua de gana)
VEGANISME.
VEGETARIANISME.
