S’acosta la primavera! 🌸
Tots heu sentit a parlar de l’astènia primaveral, veritat? És cert, és una transició en què potser ens podem sentir més cansats del que és habitual. En aquest article, anomenarem alguns aliments que et poden ajudar a afrontar el teu dia a dia i els teus entrenaments amb més energia.
ALIMENTS RECOMANATS:
· Rics en vitamines del grup B: Llegums, cereals integrals, civada, llavors, alvocat, plàtan, poma, làctics, espinacs, bròquil, ous, peix i carns baixes en greix, tofu.
· Rics en vitamina D: Peixos com el salmó, les sardines i els boquerons, així com els llagostins.
· Rics en ferro: Carns vermelles baixes en greix, llegums, rovell d’ou, espinacs i bledes.
· Rics en magnesi: Cereals integrals, làctics, alvocat, mill, nous, quinoa, plàtan i tofu.
Introdueix aquests aliments en la teva dieta diària i notaràs la diferència! 💪
Si necessites un cop de mà per millorar els teus hàbits alimentaris, contacta amb el servei de nutrició a recepció! 🥗
Neus Simó Vilalta
ALIMENTACIÓ ESPORTIVA:
(definició, hipertròfia, pèrdua de greix).
ALIMENTACIÓ SALUDABLE:
(pèrdua de pes, hipertensió, hipercolesterolèmia, diabetis, anèmia,
ALIMENTACIÓ EMOCIONAL:
(ansietat per menjar o pèrdua de gana)
VEGANISME.
VEGETARIANISME.
