Si ets dona has de saber que lesport és el teu millor aliat per a una llarga vida saludable!
L’activitat física proveeix beneficis de forma multifactorial amb efectes en el sistema immune, hemostàtic, autonòmic, metabòlic i hormonal entre d’altres, que poden ser aplicables a les diferents etapes de la història fisiològica de la dona.
Quan una dona fa esport es dedica una estona per a si mateixa i forma part també d’una rutina «d’autocura” necessària.
Durant la pràctica esportiva s’allibera la serotonina: el seu alliberament es produeix després de finalitzar l’exercici físic, sobretot quan l’activitat es fa a l’aire lliure. Fa sensació de calma, disminueix l’estat depressiu, millora el son i regula la ingesta d’aliments evitant els excessos.
A més a més, a nivell físic: l’exercici incrementa la massa muscular i la densitat mineral òssia, millora la condició respiratòria, enforteix el sistema immunològic i disminueix el risc de desenvolupar hipertensió i problemes cardiovasculars. També augmenta la força i la resistència, així com la mobilitat en persones d’edat avançada.
A tot això, cal afegir també la sensació d’apoderament i fortalesa mental que desenvolupes en veure com vas aconseguint els teus objectius!
