1. Estableix objectius petits i assolibles: En lloc de fixar-te grans metes, planteja’t objectius diaris o setmanals, com caminar 30 minuts o fer tres sessions d’exercici a la setmana.
2. Converteix l’exercici en una tradició nadalenca: Involucra la família, la parella o els amics en activitats físiques com caminades, sortides amb bicicleta o sessions al gimnàs.
3. Troba una rutina divertida: Prova activitats noves, com ioga, Zumba o exercicis d’alta intensitat. Descobrir novetats pot ser molt motivador!
4. Crea un calendari: Anota els teus dies i hores d’exercici en un calendari i tracta’ls com compromisos importants.
5. Recorda els beneficis immediats: L’exercici t’ajuda a tenir més energia, millorar l’humor i reduir l’estrès, especialment útil en èpoques tan intenses!
6. Recompensa els teus esforços: Celebra els teus progressos amb recompenses com un massatge, una sessió d’entrenament personal o roba esportiva nova.
7. No et castiguis si falles un dia: Si un dia no pots fer exercici o menges més del que havies planejat, continua sense culpa l’endemà.
8. Cerca suport si ho necessites: Parlar amb els professionals de Fitness Factory Club Mataró pot fer que l’experiència sigui més agradable i motivadora.
9. Crea una llista de reproducció motivadora: La música pot marcar la diferència en els teus entrenaments. Prepara cançons que t’animin a moure’t.
10.Aplica el principi “millor poc que res”: Si no tens temps per a una sessió completa, fes petits moviments: estiraments, pujades i baixades d’escales o passejades breus. Mantén-te actiu encara que sigui poc temps.
Gaudeix del Nadal sense descuidar el teu benestar. Amb els nostres consells i les activitats a Fitness Factory Club Mataró, pots trobar l’equilibri perfecte!
Carmel Martínez
Entrenador Personal.
Entrenador de Peak Pilates.
Quiromasajista.
Coach Personal y Esperto en Inteligencia Emocional.
