ENTRENAMENT OUTDOOR
L’entrenament Outdoor ha arribat per quedar-s’hi! Ara disposarem d’un espai per a tots els usuaris on podreu gaudir d’entrenar a l’aire lliure i amb bones vistes. L’entrenament Outdoor és a l’aire lliure, cosa que produeix moltíssima sensació de llibertat, endorfines i amb aquest clima de la nostra zona és una meravella. L’entrenament Outdoor pot ser […]
ENTRENAMENT DE FORÇA
El conegut entrenament de força és aquell que ens permet esculpir i modelar el cos, però a més ens dóna beneficis també a nivell de salut. L’entrenament de força ajuda a reduir el greix visceral en augmentar la massa muscular. El teixit muscular crema més calories que el teixit gras, fins i tot en repòs. […]
AQUAGYM
L’aquagym és una activitat que aprofita l´entorn aquàtic per exercitar els músculs, així com augmentar la resistència i la força del cos, al ritme de la música i amb la guia d’un monitor qualificat. És una classe que permet que et facis esport mentre t’ho passes bé, no hi ha impacte pel medi aquàtic i […]
EL CROSSFIT ESTÀ DE MODA! PERÒ QUÈ ÉS?
És un entrenament complet. L’entrenament Crossfit treballa les 10 qualitats físiques fonamentals: resistència cardiovascular/respiratòria, força, potència, flexibilitat, velocitat, agilitat, coordinació, precisió i equilibri. El CrossFit ajuda a cuidar el nostre sistema immunològic i cada cop hi ha més persones que s’apunten al gimnàs per practicar-lo. Amb aquest entrenament d’alta intensitat perdràs greix, enfortiràs els teus […]
BENEFICIS DE L’ESPORT A LA DONA
Si ets dona has de saber que lesport és el teu millor aliat per a una llarga vida saludable! L’activitat física proveeix beneficis de forma multifactorial amb efectes en el sistema immune, hemostàtic, autonòmic, metabòlic i hormonal entre d’altres, que poden ser aplicables a les diferents etapes de la història fisiològica de la dona. Quan […]
VIDA SALUDABLE
Arriba ja la nova temporada i totes fixarem nous objectius o reprendrem nous hàbits, ja que cal planificar bé el «curs» i no oblidar-se de viure… La veritat, és que quan comences a anar al gimnàs i trobes el teu lloc, et relaciones amb els altres usuaris i veus com és de divertit patir d’aquesta […]
EL COLESTEROL
Colesterol bo o dolent? Què passa amb el colesterol? És un tema que és present i que tenim poc clar… El colesterol és un greix que no és absorbit i es metabolitza al fetge, és important per formar vitamines, hormones sexuals, sals biliars, etc. Per tant, ha de ser present en la seva justa mesura. […]
LES VITAMINES
Coneixes els micronutrients? Saps que encara que siguin en menor quantitat són importants? Hi ha dos tipus de nutrients: els macronutrients i els micronutrients, tots són importants. Les vitamines i els minerals són el grup dels micronutrients, això significa que són essencials per al nostre organisme però en petites quantitats, són acalòrics i ajuden a […]
COM PODEM PREVENIR LESIONS?
Per evitar lesions has de seguir bé aquests consells: Oblideu-vos de fer-vos una Superman d’un dia, és a dir, no intenteu fer tot el volum d’entrenament setmanal en un dia o dos, heu de repartir la vostra càrrega per poder deixar-vos al cos assimilar els entrenaments i no voler-ho fer tot allò endarrerit en un […]
DE QUÈ ESTÀ COMPOST EL MEU COS?
Per explicar-vos una mica que forma el nostre cos hem de diferenciar tres components, la suma d’ells serà el total del nostre pes, però no és el mateix que tinguem 60kg amb molta massa greixosa que 60kg amb molta massa magra, l’estètica serà diferent. Així doncs, en dependrà que es vegi més o menys volum, […]
